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O AVC é uma das principais causas de morte e de incapacidade em todo o mundo – todos os anos, são mais de 12 milhões de incidentes no planeta. Aqui no Brasil, cerca de 100 mil pessoas são vítimas do AVC todos os anos. E tem mais: 01 em cada 10 pessoas que sofreram um AVC terão outro AVC nos 12 meses seguintes ao primeiro episódio.

O AVC ocorre quando o fluxo de sangue para uma parte do cérebro é interrompido, seja devido a uma obstrução nas artérias (este é o AVC isquêmico, responsável por 85% dos casos), seja porque uma artéria se rompe e causa uma hemorragia (AVC hemorrágico, 15% dos casos).

Apesar desses números, você sabia que a maioria dos AVCs pode ser evitada? Com um acompanhamento cuidadoso de questões como diabetes, consumo de álcool, tabagismo, peso, colesterol e alimentação, até 90% dos casos poderiam ser prevenidos!

Dentre eles, um dos ‘fatores protetores’ mais importantes é a atividade física. O mínimo de movimentação já é capaz de reduzir consideravelmente os riscos de um AVC! Atividades moderadas e intensas, por sua vez, possuem um efeito protetor comprovado. Esse assunto é o tema da campanha do Dia Mundial do AVC em 2024.

COMO O EXERCÍCIO REDUZ O RISCO DE AVC?

1 milhão de AVCs por ano estão ligados à inatividade física. Ao fazer a quantidade recomendada de exercícios a cada semana, você reduzirá significativamente o risco de ter um AVC.

Apenas 30 minutos de exercício, 5x por semana, podem reduzir em 25% os riscos de AVC!

O exercício desempenha um papel importante na redução de vários fatores de risco para AVC, incluindo hipertensão, diabetes, colesterol, depressão e estresse. Ao fazer exercícios todas as semanas, é possível influenciar positivamente diversos fatores de risco para AVC.

DE QUANTO EXERCÍCIO EU PRECISO?

Você deve ser o mais ativo possível em sua vida diária – pequenas atividades ativas quotidianas, como caminhar em vez de usar o carro, subir escadas em vez de usar o elevador, realizar jardinagem e tarefas domésticas, ajudarão você a se manter saudável e reduzir o risco de AVC.

Indicação: busque realizar ao menos 2½ horas por semana de exercício moderado a vigoroso (aquele que faz suar e o coração bater mais rápido!).
Sinta-se à vontade para organizar seu tempo da maneira que for mais conveniente, mas um bom jeito de atingir essa meta é ser ativo 30 minutos por dia, 5 dias por semana. Se você achar difícil agendar meia hora por dia ou se exercitar por 30 minutos seguidos, é aceitável dividir isso em blocos de 10 minutos ou mais ao longo do dia e aumentar gradualmente o ritmo.

SE EU NÃO ESTIVER EM FORMA, HÁ RISCO DE QUE O EXERCÍCIO POSSA CAUSAR UM AVC?

É muito improvável que o exercício nos níveis recomendados cause um AVC. No entanto, se você não tem estado ativo por algum tempo, tem uma condição que aumenta seu risco de AVC ou está tomando medicação, você deve falar com um profissional de saúde!

DEVO FAZER EXERCÍCIO SE JÁ TIVE UM AVC?

Se você é um sobrevivente de AVC, o exercício regular pode reduzir os riscos de ter um outro AVC e de desenvolver demência, melhora sua recuperação, ajuda com a fadiga e melhora o bem-estar geral. Mesmo que sua mobilidade seja afetada pelo AVC, é provável que haja algum tipo de exercício que funcione para o seu corpo. Um fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional será capaz de ajudá-lo(a) a encontrar um exercício ideal para suas capacidades.

1 em cada 4 pessoas está em risco de ter um AVC durante a vida. Todavia, adotando medidas simples, quase todos os AVCs podem ser evitados. Para mais informações sobre riscos e prevenção de AVC, visite www.worldstrokecampaign.org